Ταχυδρομείο ψυχής

Soul mail - για εσάς

Πάρε μια βαθιά ανάσα

Βίντεο, άρθρα, φωτογραφίες και άλλες συνεισφορές για την ψυχή

Επιτέλους καλά νέα!!! Εδώ είναι η σελίδα που δεν έχει «καλοπροαίρετες» συμβουλές, αλλά προσφέρει για μια πιο ευτυχισμένη ζωή. Εδώ τα επιστημονικά ευρήματα συνδέονται με την κατάσταση της ζωής σας και τη δική μας. Εδώ θα βρείτε χρήσιμες συμβουλές, πραγματικές ιστορίες και επευφημίες. Οι συνεισφορές μπορούν να τους βοηθήσουν να δουν λύσεις που έχουν ήδη μαζί τους. Γιατί είσαι ο καλύτερος ειδικός για τη ζωή σου και έχεις ήδη όλες τις λύσεις μέσα σου.

  • Τίτλος εικόνας

    Untertitel hier einfügen
    Κουμπί
  • Τίτλος διαφάνειας

    Write your caption here
    Κουμπί

«Ο Χανς στην τύχη σε κάνει πιο ευτυχισμένο»

Ποιος είναι στο δρόμο...

"Ανοιχτική Ομιλία" GreenButterfly


Γεια σας αγαπητοί φίλοι και όλοι όσοι θα είστε στα εγκαίνια της μικρής μου παρέας. Νομίζω ότι είναι υπέροχο που τόσοι πολλοί από εσάς αποδεχτήκατε την πρόσκλησή μου.

Γνωρίζατε ότι η τελευταία εξελικτική έρευνα δείχνει ότι οι πεταλούδες υπήρχαν ήδη από την εποχή των δεινοσαύρων. Μέχρι πρόσφατα, εθεωρείτο επίσης ότι υπήρχαν πρώτα ανθοφόρα φυτά και μετά πεταλούδες. Τα τελευταία ευρήματα περιγράφουν το αντίθετο. Οι πεταλούδες πιθανότατα συνέβαλαν στο γεγονός ότι η χλωρίδα του κόσμου σήμερα έχει μια ποικιλία λουλουδιών.

Από εξελικτική άποψη, οι πεταλούδες φαίνονται πιο στιβαρές και ανθεκτικές από ό,τι φαίνονται αφενός, και αφετέρου προφανώς έχουν θετική επίδραση στο περιβάλλον τους.

Ακόμη και κατά τη διάρκεια των σπουδών μου στην ψυχολογία, έψαχνα για ένα κατάλληλο σύμβολο για αυτό που αργότερα θα με καθοδηγούσε και θα με συνόδευε επαγγελματικά. Η ψυχολογία είναι η επιστήμη της συμπεριφοράς, των σκέψεων και των συναισθημάτων ενός ατόμου. Σημαντικές γνώσεις για τους ανθρώπους συγκεντρώνονται μέσω παρατήρησης, έρευνας και μελετών.

Η κλινική ψυχολογία προσπαθεί να χρησιμοποιήσει αυτά τα ευρήματα προς όφελος των ανθρώπων.

Προσωπικά, η ενασχόληση με το επίπεδο γνώσεων στην ψυχολογία με βοήθησε να ζήσω μια ελεύθερη, χαρούμενη και σε μεγάλο βαθμό θετική ζωή.

Φυσικά και οι φόβοι, ο θυμός και η λύπη παίζουν ρόλο στη ζωή μου. Αποτελούν απλώς μέρος μιας θετικής ζωής και είναι σημαντικά όταν ασχολείται κανείς με το περιβάλλον του.

Μια από τις πιο σημαντικές συνειδητοποιήσεις του 5ετούς πτυχίου ψυχολογίας μου είναι ότι ο άνθρωπος είναι ατελής. Λαμβάνεται από μόνο του, είναι μάλλον ελαττωματικό. Ένα παράδειγμα αυτού είναι το περιορισμένο χρωματικό φάσμα που μπορεί να αντιληφθεί το ανθρώπινο μάτι. Ένα άλλο παράδειγμα είναι το ασυνείδητο συμπέρασμα ότι ο ήλιος δύει στον ορίζοντα, αν και σχεδόν όλοι γνωρίζουμε ότι δεν κινείται ο ήλιος, αλλά η γη στην οποία βρισκόμαστε. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα για το πόσο γρήγορα τα άτομα μπορούν να εξαπατηθούν ή να φτάσουν στα όρια των δυνατοτήτων τους.

Η συνειδητοποίηση ότι ο άνθρωπος δεν είναι σε καμία περίπτωση τέλειος βοηθά στο να αποδεχτεί κανείς τις κακοτυχίες και τα λάθη του ως δεδομένα και να τα συγχωρήσει. Τα λάθη και οι ατέλειες των άλλων ανθρώπων μπορούν επίσης να γίνουν καλύτερα αποδεκτά και να συγχωρεθούν όταν κάποιος ξέρει ότι είναι τόσο φυσικά όσο ο χτύπος της καρδιάς μας.

Μια υγιής ψυχή σημαίνει να βιώνουμε τον εαυτό μας ως επαρκή και ευτυχισμένο. Δυστυχώς, κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και του επαγγελματικού μου χρόνου ως ψυχολόγος, έχω βιώσει πολλές ανθυγιεινές ψυχές στις οποίες ούτε η επιθυμία να ζήσουν δεν υπήρχε πλέον ή δεν υπήρχε σχεδόν καθόλου. Για αυτούς τους ανθρώπους, η ψυχολογία προσφέρει πολλές δυνατότητες ψυχικής ανάκαμψης.

Μια ψυχή είναι υγιής όταν η ευτυχία μπορεί να γίνει αισθητή. Για να πετύχουν την ευτυχία στη ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται ανθρώπους και χρόνο. Ώρα για την ψυχή. Συναισθήματα ή συναισθήματα που αντανακλώνται στις χειρονομίες και τη συμπεριφορά βοηθούν στη σχέση με τους συνανθρώπους μας. Αυτές οι σχέσεις είναι τα πιο σημαντικά δομικά στοιχεία για μια υγιή ψυχή και επομένως για ένα αίσθημα ευτυχίας στη ζωή. Αν μπορούμε να έχουμε καλές σχέσεις, τότε καλύπτουμε μια σημαντική προϋπόθεση για να είμαστε ευτυχισμένοι. Μπορείτε να μάθετε να έχετε καλές σχέσεις και οι ψυχολόγοι είναι οι κατάλληλοι βοηθοί για αυτό.

Γι' αυτό έχω θέσει ως στόχο της εταιρείας μου να παράσχω βοήθεια για έναν καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης του εαυτού μου και για καλύτερη συνεργασία.

Το GreenButterfly εστιάζει στην ανθρώπινη ψυχή και θα ήθελε να έχει θετική επιρροή στους ανθρώπους που προσπαθούν για περισσότερη ευτυχία και λαχταρούν για μια ολοκληρωμένη συντροφικότητα.

1000 πράσινες πεταλούδες στέλνονται στον κόσμο σήμερα. Ότι θα μεταφέρουν το πνεύμα της παρέας μου στον κόσμο και θα εξασφαλίσουν περισσότερες ευτυχισμένες ψυχές στο μέλλον.

(Erik Reinhard - ψυχολόγος)


  • Mit Proviant auf neue Wege....

    Τίτλος εικόνας

    Mit Proviant auf neuen Wegen....

    Κουμπί
  • Τίτλος εικόνας

    Projektionsfläche für Träume

    Κουμπί
  • Τίτλος εικόνας

    Nicht vollkommen aber perfekt....

    Κουμπί
  • Τίτλος εικόνας

    Zwischen den Zielen ist Entwicklung

    Κουμπί
  • Τίτλος εικόνας

    Die Welt mit Kinderaugen sehen...

    Κουμπί
  • Τίτλος εικόνας

    Die neuen alten Medien.... 

    Κουμπί
  • Τίτλος εικόνας

    Ich und Wir....

    Κουμπί

Μια "καλή μέρα" κάνει μια "καληνύχτα"

Χωρίς υγιή ύπνο, δεν υπάρχει υψηλό επίπεδο ικανοποίησης από τη ζωή.

Δυστυχώς, οι διαταραχές ύπνου είναι πολύ συχνές στη «σύγχρονη» κοινωνία μας. Οι ερευνητές μιλούν ήδη για την «ακοίμητη κοινωνία».

Διαπίστωσαν ότι ο ενεργός πληθυσμός στον σύγχρονο κόσμο μας κοιμάται περίπου 20% λιγότερο από ό,τι πριν από 50 χρόνια.

Αν κοιτάξετε στο Διαδίκτυο ή ρωτήσετε ειδικούς, θα σας κατακλύσει μια πληθώρα από συμβουλές, συμβουλές και βοηθήματα που θα σας βοηθήσουν με προβλήματα ύπνου. Αυτά συχνά ξεκινούν εκεί που φαίνεται ότι βρίσκεται το κύριο πρόβλημα, δηλαδή το βράδυ ή το βράδυ όταν ο ύπνος ή ο ύπνος απλά δεν πετυχαίνει.

Σύμφωνα με την τελευταία έρευνα ύπνου, σε αυτό το σημείο είναι πραγματικά πολύ αργά για τον καλό, υγιεινό ύπνο που θέλετε. Τα φαρμακευτικά υπνωτικά χάπια μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση, αλλά εμποδίζουν μια θεμελιώδη λύση στο πρόβλημα.

Διότι σύμφωνα με την τρέχουσα κατάσταση της γνώσης στην έρευνα ύπνου, μια «καληνύχτα» δημιουργείται από μια «καλή μέρα».


Ο νευροδιαβιβαστής ντοπαμίνη προφανώς παίζει καθοριστικό ρόλο στα πρότυπα ύπνου.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ένας καλός ύπνος δεν μπορεί να επιτευχθεί χωρίς ντοπαμίνη.

Παραδόξως, η ντοπαμίνη είναι σημαντική για την ώθηση και το κίνητρο και δημιουργεί ένα ανταποδοτικό αποτέλεσμα όταν ένα άτομο έχει επιτύχει με επιτυχία τους στόχους του.

Ως εκ τούτου, συνιστώ στους ανθρώπους που απευθύνονται σε εμένα για προβλήματα ύπνου να έχουν τουλάχιστον μία αίσθηση επιτυχίας την ημέρα.

Μικρές σωματικές προκλήσεις φαίνεται να ταιριάζουν καλύτερα για αυτό από τις παρατηρήσεις μου. Επομένως, δεν χρειάζεται να είναι τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων ή επίπονη κηπουρική.

Μια βόλτα στην πόλη, το πάρκο ή ένα δάσος μπορεί να είναι αρκετή. Σε κακές καιρικές συνθήκες, θα μπορούσατε επίσης να κάνετε μικρές γυμναστικές ασκήσεις στους δικούς σας τέσσερις τοίχους.

Για μερικούς από τους ανθρώπους μου που αναζητούν συμβουλές, ακόμη και μια μικρή οικιακή εργασία, όπως το σιδέρωμα, έχει επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Είναι σημαντικό να σχεδιάσετε την εργασία, να την εκτελέσετε σκόπιμα και να την ολοκληρώσετε. Είναι εξίσου σημαντικό οι ίδιοι να μην απαξιώνουν αυτά που πέτυχαν ως κοινοτοπία ή τίποτα, αλλά να είναι πραγματικά χαρούμενοι γι' αυτό. Αυτό απελευθερώνει ντοπαμίνη και κάνει έναν καλό βραδινό ύπνο πιο πιθανό. Ανάλογα με το πόσο χαμηλό είναι το επίπεδο ντοπαμίνης σας, μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες ή εβδομάδες, γεμάτες με μικρές επιτυχίες, μέχρι να επιτευχθεί η επιθυμητή ποιότητα ύπνου. Μείνετε συντονισμένοι λοιπόν.

Στην πολυετή επαγγελματική μου δραστηριότητα ως ψυχολόγος, έχω παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι που υποφέρουν από αϋπνία παγιδεύονται στον φαύλο κύκλο της έλλειψης ύπνου και της έλλειψης ορμής. Επομένως, είναι σημαντικό να μην θέτετε τους στόχους πολύ υψηλούς για την αίσθηση της επίτευξης, προκειμένου να ξεφύγετε από αυτόν τον κύκλο. Η απόδοσή σας θα αυξηθεί με την αύξηση της ποιότητας του ύπνου και όχι το αντίστροφο.

Το Qigong με βοηθάει πολύ καλά να κοιμάμαι ξεκούραστο.

Τώρα τίθεται το ερώτημα, τι μπορείτε να κάνετε το βράδυ χωρίς ύπνο για να επιβιώσετε. Παρεμπιπτόντως, δεν ξέρω κανέναν που να μην έχει «ταλαιπωρηθεί» ακόμα μια άγρυπνη νύχτα.

Τέτοιες νύχτες επίσης δεν μου είναι άγνωστες. Παρά την καλή υγιεινή του ύπνου και τις επιτυχημένες εμπειρίες κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτά μπορεί να συμβούν και είναι αρκετά φυσιολογικά μετά από συναισθηματικές εμπειρίες ή πριν από συναρπαστικά γεγονότα όπως ένας γάμος, μια δύσκολη εξέταση ή ένα «ραντεβού».

Τέτοιες νύχτες θυμάμαι την ιστορία ενός Ούγγρου στρατιώτη. Ήταν τόσο τραυματισμένος στο κεφάλι κατά τη διάρκεια του πολέμου που δεν μπορούσε να κοιμηθεί για 40 χρόνια μετά. Οι θεράποντες ιατροί ήταν πεπεισμένοι ότι χωρίς ύπνο θα είχε πολύ μικρότερο προσδόκιμο ζωής. Ήταν λοιπόν θαύμα; Δεν νομιζω.

Είναι πολύ πιθανό οι τεχνικές ψυχικής χαλάρωσης να τον βοήθησαν ακόμα να μπει σε ξεκούραστες φάσεις. Διότι εκτελούσε το έργο του σε έναν οργανισμό χωρίς μεγάλους περιορισμούς και ήταν και ενεργό άτομο.

Η χαλαρωτική μουσική, ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι από βότανα, οι μικρές δουλειές και η αυτογενής προπόνηση με βοηθούν προσωπικά σε μια άγρυπνη νύχτα. Επιπλέον, συγχωρώ στον εαυτό μου μια μέρα με μειωμένη απόδοση και σχεδιάζω μια μικρή αίσθηση επιτυχίας προκειμένου να έχω αρκετή ντοπαμίνη διαθέσιμη για το επόμενο βράδυ. Λίγο πριν κοιμηθώ, σκέφτομαι συνειδητά αυτό ή εκείνες τις ιστορίες επιτυχίας και μετά έχω μια «καληνύχτα». Γιατί μόνο μια «καλή μέρα» κάνει μια «καληνύχτα». Βρείτε την προσωπική σας αίσθηση επιτυχίας κατά τη διάρκεια της ημέρας και μείνετε ήρεμοι κατά τη διάρκεια μιας άγρυπνης νύχτας.

Erik Reinhard - ψυχολόγος

Για τη σωτηρία σας - GreenButterfly από τη Θουριγγία και την Έσση - από το κέντρο στο κέντρο

Η συμβουλή μου για μια ζωή με περισσότερη αγάπη: Αν θέλετε να λάβετε μια καρτ ποστάλ, στείλτε δέκα καρτ-ποστάλ. Μπορείτε να λάβετε αυτή τη συμβουλή κυριολεκτικά ή ως μεταφορά. Ποιος δεν χαίρεται για μια ωραία χειρονομία, μια φιλική λέξη ή ένα δώρο από άλλους ανθρώπους; Φαίνεται ότι υπάρχουν άνθρωποι που είναι ευλογημένοι με περισσότερη φροντίδα από άλλους. Αν ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτούς τους ανθρώπους και τη συμπεριφορά τους, θα δείτε ότι αυτοί οι ίδιοι οι άνθρωποι είναι πολύ χαρούμενοι να προσφέρουν. Αυτό σημαίνει ότι δίνουν περισσότερη προσοχή στον ομόλογό τους, βρίσκουν πιο συχνά φιλικές και ενθαρρυντικές λέξεις ή κάνουν μικρά δώρα στον ομόλογό τους. Μια καρτ ποστάλ μπορεί να είναι ένα τέτοιο δώρο. Εκφράζει: «Σε σκέφτομαι», «Μου αρέσει να παίρνω χρόνο για σένα» και «Αξίζεις κάτι για μένα».

Είναι σημαντικό να μην υποθέσετε ότι θα λάβετε πίσω μια ταχυδρομική κάρτα αμέσως μετά την αποστολή μιας κάρτας. Δώστε χρόνο στο άλλο άτομο και στείλτε περισσότερες κάρτες σε άλλα άτομα σε όλο τον κόσμο. Ο κόσμος θα σας στείλει καρτ ποστάλ σύντομα. Ο κόσμος θα τους κάνει να νιώσουν ότι κάποιος τους σκέφτεται, ότι κάποιος τους αφιερώνει χρόνο και ότι αξίζουν κάτι για κάποιον, λίγη περισσότερη αγάπη για αυτούς. Δοκιμάστε το και στείλτε καρτ ποστάλ, θα είναι καλό για την ψυχή σας.

Erik Reinhard - ψυχολόγος

Το ΦΑΙΝΟΜΕΝΟ της ΠΕΤΑΛΟΥΔΑΣ


Το φαινόμενο της πεταλούδας είναι ένα φαινόμενο μη γραμμικής δυναμικής. Εμφανίζεται σε μη γραμμικά δυναμικά, ντετερμινιστικά συστήματα και εκδηλώνεται στο γεγονός ότι δεν είναι προβλέψιμο πόσο μικρές αλλαγές στις αρχικές συνθήκες του συστήματος θα επηρεάσουν την ανάπτυξη του συστήματος μακροπρόθεσμα.

Καλέστε μας και κλείστε ραντεβού για ψυχολογική υποστήριξη.

Κλείστε ένα ραντεβού τώρα
Share by: